妊活マカや葉酸サプリも妊娠に効果的│妊活応援サポーター

妊婦さん

妊娠初期に必要なもの

妊娠前から授乳終了まで

サプリメント

葉酸は、妊娠したお母さんには必須の栄養素です。葉酸を摂取することにより赤ちゃんの無脳症などの先天性奇形が起きる確率が減ると言われており、母子手帳にもその重要性が記載されています。「葉酸は妊娠初期に必要」だと言われていますが、実は妊娠前から赤ちゃんの授乳が終わるまでの長い期間で重要な栄養素です。妊娠前は、女性のホルモンバランスを整えることで妊娠しやすい身体づくりに、赤ちゃんの授乳が終わるまではお母さんの貧血対策にと、長い期間お母さんと赤ちゃんの健康のために必要なのです。長い期間重要な役割を果たしてくれる葉酸を手軽に摂取するために、葉酸サプリを利用しましょう。葉酸サプリを利用して葉酸を摂取することを推奨している医師もいます。

過剰摂取が不安

葉酸は水と熱に弱い性質をしているため、調理してしまうことで、栄養表示に記載されている量よりも少ない量の葉酸しか摂取できません。そのため、葉酸サプリを利用することが重要になります。毎日の食事で葉酸を摂取しながら葉酸サプリを使う場合、過剰摂取が気になりますが、葉酸は過剰摂取しても尿や汗として排出されるため、過剰摂取を気にしなくても良いと言われています。しかしあまりにも過剰に摂取すると発疹や蕁麻疹、呼吸困難などの症状が現れることがあるため、葉酸サプリに記載の摂取量を守って飲んだり、厚生労働省が1日の上限摂取量としている20代女性で900マイクログラム、30代女性で1000マイクログラムを目安に過剰摂取しすぎないようにしましょう。